Ort: Universität Bonn
Datum: 3. und 4.08.2013
Zeit: 10.00 bis 17.00 Uhr
Trainer: Robert Heiduk
Dieser Workshop erfolgt in Kooperation mit unserem Partner Eisenklinik:
Gewichtheben beinhaltet zwei Disziplinen: Das Reissen und das Stossen. Diese beiden Übungen beinhalten komplexe Teilbewegungen wie Kniebeugen, Kreuzheben, Umsetzen und Ausstossen in einer einzigen Bewegung!
Wer Gewichtheben technisch gut beherrscht, entwickelt spezifische Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination. Neben allgemeiner Kraft werden Konzentrationsfähigkeit, cardiovaskuäre und mentale Fitness gefördert.
Beim Gewichtheben handelt es sich nicht um ein typisches Krafttraining, sondern um einen eigenständigen Sport, bei dem höchste technische Fertigkeiten entwickelt werden müssen.
Dieser Workshop gibt eine grundlegende Einführung in wesentliche Aspekte des olympischen Gewichthebens. Der Schwerpunkt liegt auf systematischen methodischen Übungsreihen, die zu den Übungen Reissen und Stossen hinführen.
Der Gerätebedarf für das Gewichtheben verlangt ein besonderes Augenmerk. Im Rahmen des Materialkundeteils erfahren Sie, worauf man bei den vielen notwendigen Details achten muss, um wirklich mit optimalen Equipment zu trainieren.
Hier siehst du Fotos von vorangegangen Terminen:
Galerie 1
Galerie 2
Teilnehmerstimmen:
Arlow Pienak, Personal Trainer, Hamburg
"Sensationell! Fast alle Inhalte sind auch für das Personal Training geeignet. Auch mein persönliches Training hat enorm davon profitiert."
Andrej Janetka, Physiotherapeut, Hamburg
"Ein lehrreicher Workshop! Die Teilübungen aus dem Gewichtheben kann ich anwendungsnah auch im Therapiebereich einsetzen."
Daniel Hluchnik, Soldat, Polen
"Das Seminar war sehr fordend und für alle geeignet, die an allgemeiner Athletik interessiert sind."
Ilias Mavroeidis, Physiotherapeut, Aschaffenburg
"Es war super! Ich kann das Seminar auf jeden Fall weiterempfehlen."
Jörg Bednarczyk, Athletiktrainer, Krefeld
"Sehr guter Referent, danke Robert! Als Schnellkrafttraining für meine Basketballmannschaft ist Gewichtheben top!"
Markus Bremen, Personal Trainer / Heilpraktiker, Köln
"Klar strukturiertes und zielführendes Seminar. Meine Erwartungen sind vollkommen erfüllt. Optimale Methodische reihen ließen sowohl Anfänger, als auch Fortgeschrittene auf einem Level trainieren."
Claus Kowalik, Kampkünstler, Gelnhausen
"Super Seminar mit einem kompetenten Referenten. Kann ich jedem, der sich für Sport und Bewegung interessiert nur weiterempfehlen."
Siegfried Neumann, Personal Trainer, Plettenberg
"Lehrreich, interessant, gut strukturiert."
Bogdan Szegeda, Trainer, Berlin
"In dem Seminar wurden alle Facetten des Gewichthebens beleuchtet. Die Teilelemente sind auch in anderen Bereichen von Sport und Bewegung anwendbar. Die methodischen Reihen waren optimal aufeinader abgestimmt."
In diesem 2-Tage-Workshop lernst du
• Reissen, Umsetzen und Ausstossen, sowie wichtige Teil- und hinführende Übungen
• Welches Grundprinzip sich hinter dem Gewichtheben verbirgt
• Welche Anforderungen gestellt werden
• Welche fundamentalen Bewegungsmuster trainiert werden müssen
• Step by Step Übungsreihen zur richtigen Technik
• Die größten Fehler zu vermeiden
• Wie man Gewichtheben richtig in ein Kraft- und Fitnesstraining integriert
• Grundlagen der Trainingsplanung im Gewichtheben
• Worauf Sie bei der Auswahl des Materials achten müssen
• Kurzhanteltraining im Gewichtheberstil
Olympisches Gewichtheben ist die höchste Evolutionsstufe des Krafttrainings mit der Langhantel. Aktuelle Trends propagieren das Gewichtheben auch für den Breitensport als das ultimative Fitnesstraining.
Gewichtheben beinhaltet zwei Disziplinen: Das Reissen und das Stossen. Diese beiden Übungen beinhalten komplexe Teilbewegungen wie Kniebeugen, Kreuzheben, Umsetzen und Ausstossen in einer einzigen Bewegung!
Wer Gewichtheben technisch gut beherrscht, entwickelt spezifische Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination. Neben allgemeiner Kraft werden Konzentrationsfähigkeit, cardiovaskuäre und mentale Fitness gefördert.
Beim Gewichtheben handelt es sich nicht um ein typisches Krafttraining, sondern um einen eigenständigen Sport, bei dem höchste technische Fertigkeiten entwickelt werden müssen.
Der Referent
Robert Heiduk schloss sein Studium der Sportwissenschaft als Diplom-Sportlehrer im Jahre 2001 an der Ruhr-Universität Bochum ab.
Der ehemalige Leistungssportler war als Ruderer auf nationaler Ebene aktiv und hat in dieser Sportart mehrere Jahre in der Nachwuchsausbildung gearbeitet. Bereits hier setzte er Elemente aus dem Gewichtheben im Rahmen des sportartspezifschen Krafttrainings erfolgreich ein.
Zudem war er mehrere Jahre im Bereich des Präventions- und Gesundheitssports tätig. Im Zentrum für Brand- und Explosionsschutz der DMT GmbH & Co. KG in Dortmund entwickelte er spezialisierte Krafttrainingskonzepte für Feuerwehrleute und schloss eine Ausbildung zum Functional Movement Screen Certified Specialist ab.
Robert ist der erste Z-Health® Certified Practitioner in Deutschland und arbeitet als Certified Movement Reeducation Specialist (R-Phase) und Movement Integration Specialist (I-Phase) mit nervensystembasierten Trainingsmethoden. Er ist selbstständiger Trainer für funktionelles Kraft- und Konditionstraining und Gründer der Eisenklinik (www.eisenklinik.de). Als Autor von Fachartikeln und Vortragsreferent gibt Robert mit der Eisenklinik regelmäßig Seminare im Bereich Athletiktraining. Bei der Deutschen Trainer Akademie (www.trainer-akademie.com) ist er Ausbilder für Functional Training und Biomechanik.
